ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ぇぃchan。さんのレシピ
30分以内

ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。たれにしっかりと漬け込むことで、肉がやわらかくなります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
209 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
14.9 g
炭水化物
3.1 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
234 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
19 mg
リン
145 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
209 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
14.9 g
炭水化物
3.1 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
234 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
19 mg
リン
145 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 手羽元
  • A酒
  • Aにんにくすりおろし
  • サラダ油
  • Bポン酢
  • B砂糖
  • B酒
  • Bみりん
  • 輪切り唐辛子
  • 手羽元
  • A酒
  • Aにんにくすりおろし
  • サラダ油
  • Bポン酢
  • B砂糖
  • B酒
  • Bみりん
  • 輪切り唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
手羽元をポリ袋等に入れて、Aを入れて揉み、漬けておく。(30分〜)

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