ブリの塩レモン焼き ブリの塩レモン焼き

ブリの塩レモン焼き

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ブリの塩レモン焼き

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
akikoworldさんのレシピ
15分以内

素材の味を生かして味付けはシンプルに。塩レモンの程よい酸味と香りが食欲をそそる一品です。お弁当のおかずにもぴったり。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 逆流性食道炎 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 逆流性食道炎 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
208 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
16.8 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
302 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
25 mg
リン
170 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.7 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
3.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
3.57 g
一価不飽和脂肪酸
6.89 g
多価不飽和脂肪酸
2.67 g
エネルギー
208 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
16.8 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
302 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
25 mg
リン
170 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.7 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
3.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
3.57 g
一価不飽和脂肪酸
6.89 g
多価不飽和脂肪酸
2.67 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブリ
    80 g
  • 塩レモン
    15 g
  • オリーブオイル
    小さじ3/4 (3 g)
  • パセリ(みじん切り)
    1 g
  • レモン
    8 g
  • ベビーリーフ
    3 g
  • ブリ
    80.0 g
  • 塩レモン
    15.0 g
  • オリーブオイル
    3.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    1.1 g
  • レモン
    1/8個未満 (8.2 g)
  • ベビーリーフ
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブリの両面に塩レモンをつける
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、ブリを焼く
  • 3
    焼けたら上からパセリを散らし、ベビーリーフとレモンも一緒に盛り付ける
  • 4
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