簡単 豚もも肉の野菜巻き 簡単 豚もも肉の野菜巻き

簡単 豚もも肉の野菜巻き

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単 豚もも肉の野菜巻き

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
58mamaさんのレシピ
30分以内

彩りのいい野菜を薄切り肉で巻いて、食べ応えUP。チーズのコクと甘辛ソースでご飯がすすみます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
194 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
9.3 g
炭水化物
10.5 g
糖質
7.3 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
563 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
44 mg
リン
285 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.81 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
181 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
194 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
20.3 g
脂質
9.3 g
炭水化物
10.5 g
糖質
7.3 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
563 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
44 mg
リン
285 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.81 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
181 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも肉(脂身なし)
  • 人参
  • オクラ
  • エノキ
  • とろけるチーズ
  • 塩コショウ
  • A砂糖
  • Aオイスターソース
  • A中濃ソース
  • Aケチャップ
  • ねぎ
  • キャベツ(せん切り)
  • 豚もも肉(脂身なし)
  • 人参
  • オクラ
  • エノキ
  • とろけるチーズ
  • 塩コショウ
  • A砂糖
  • Aオイスターソース
  • A中濃ソース
  • Aケチャップ
  • ねぎ
  • キャベツ(せん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オクラ、人参を下茹でし冷ましておきます。 冷めたら豚もも肉の幅に合わせて切っておいてください。

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このレシピに使われている食材について


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