たっぷりきのこのチゲ風スープ たっぷりきのこのチゲ風スープ

たっぷりきのこのチゲ風スープ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

たっぷりきのこのチゲ風スープ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
バカリャウさんのレシピ
30分以内

練りゴマを使用し、スープにしっかりコクがあります。練りゴマは、そのままのゴマより消化吸収がよいといわれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
140 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
17 mg
リン
58 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
140 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
17 mg
リン
58 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • しめじ
  • えのき
  • しいたけ
  • キムチ
  • 生姜(みじん切り)
  • ごま油
  • ダシダ(牛肉)
  • コチュジャン
  • 白練りゴマ
  • 豚ひき肉
  • しめじ
  • えのき
  • しいたけ
  • キムチ
  • 生姜(みじん切り)
  • ごま油
  • ダシダ(牛肉)
  • コチュジャン
  • 白練りゴマ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きのこは食べやすい大きさに切る。キムチは細かいざく切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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