ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め

ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
アールmamaさんのレシピ
15分以内

梅肉を加えることで、いつもとは趣の変わったぶりの照り焼きに。魚の匂いが気になる方にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
213 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
15.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
329 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
27 mg
リン
179 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.7 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
3.2 µg
ビタミンE
4.1 mg
エネルギー
213 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
15.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
329 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
27 mg
リン
179 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.7 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
3.2 µg
ビタミンE
4.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ぶり(切り身)
  • サラダ菜
  • サラダ油
  • A
    • 梅干し
    • しょうゆ
    • みりん
    • はちみつ
  • ぶり(切り身)
  • サラダ菜
  • サラダ油
  • A
    • 梅干し
    • しょうゆ
    • みりん
    • はちみつ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ぶりは食べやすい大きさに切り、両面に塩を振ります。10分ほどおき、ペーパータオルで水けを拭きます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール