簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮 簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮

簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
はずきさんのレシピ
30分以内

かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
4.1 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
190 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
11 mg
リン
57 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
4.1 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
190 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
11 mg
リン
57 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • にんにく(みじん切り)
  • しょうが(みじん切り)
  • 顆粒中華だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • 花椒(お好みで)
  • サラダ油
  • かぶ
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • にんにく(みじん切り)
  • しょうが(みじん切り)
  • 顆粒中華だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • 花椒(お好みで)
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぶは皮をむき2cm幅程度に切り、茎は3〜4cm幅に切ります。豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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