アボカドにしば漬け塩昆布 アボカドにしば漬け塩昆布

アボカドにしば漬け塩昆布

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

アボカドにしば漬け塩昆布

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
15分以内

こってり、まろやかなアボカドと、パリポリしば漬けの爽やかな香味が相性抜群。あと一品にぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
8.0 g
炭水化物
4.1 g
糖質
1.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
263 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
17 mg
リン
26 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
8.0 g
炭水化物
4.1 g
糖質
1.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
263 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
17 mg
リン
26 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • しば漬け
  • 塩昆布
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • アボカド
  • しば漬け
  • 塩昆布
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは一口大に切り、しば漬けはと塩昆布は粗く刻みます。

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