トースターでやさしい味のミルキードリア
- エネルギー 330 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
トースターでやさしい味のミルキードリア
- エネルギー 330 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
ホワイトソースではなく、牛乳をごはんに加え混ぜただけの簡単レシピ。慌ただしい朝食にもおすすめの一品です。
-
塩分カット
-
食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
289
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
30
mg
リン
266
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
289
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
30
mg
リン
266
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押し麦３割）150 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
牛乳45 ml
-
ピザ用チーズ15 g
-
ミニトマト25 g
-
冷凍ブロッコリー30 g
-
ハム10 g
-
麦ごはん（押し麦３割）150.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
牛乳45.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
ハム10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にごはんを入れ、塩こしょう、牛乳を加えて混ぜ、平らにならす。
2
食べやすく切ったハムとミニトマト、電子レンジで解凍したブロッコリーをのせ、ピザ用チーズをかける。
3
トースターで7分ほど、焦げすぎないよう様子を見ながら焼く。
4
※トースターでの焼き時間は、様子を見ながら行ってください。
