春キャベツと挽肉の炒飯 春キャベツと挽肉の炒飯

春キャベツと挽肉の炒飯

  • エネルギー 375 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

春キャベツと挽肉の炒飯

  • エネルギー 375 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
bobitinさんのレシピ
15分以内

春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
375 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
12.6 g
炭水化物
57.2 g
糖質
52.5 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
445 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
40 mg
リン
153 mg
1.2 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
375 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
12.6 g
炭水化物
57.2 g
糖質
52.5 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
445 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
40 mg
リン
153 mg
1.2 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 豚挽き肉
  • キャベツ
  • にんにく
  • 生姜
  • 胡麻油
  • 焼肉のタレ
  • 塩胡椒
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 豚挽き肉
  • キャベツ
  • にんにく
  • 生姜
  • 胡麻油
  • 焼肉のタレ
  • 塩胡椒

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにく・生姜はみじん切りに、キャベツは大きめにザクッと切っておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール