ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル

ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
MatsCafeさんのレシピ

みつあは豊かな香りが何よりの特徴。みつばの香り成分は、消化を促したり、神経を鎮めてくれる作用があると言われています。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.0 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
151 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
14 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
40 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.0 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
151 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
14 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • もやし
  • みつば
  • A塩
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油
  • A一味とうがらし
  • 白炒りごま
  • 鶏ささ身
  • もやし
  • みつば
  • A塩
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油
  • A一味とうがらし
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に水ともやしを入れて、火にかけます。

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