牛肉としめじのケチャマヨ炒め 牛肉としめじのケチャマヨ炒め

牛肉としめじのケチャマヨ炒め

  • エネルギー 223 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

牛肉としめじのケチャマヨ炒め

  • エネルギー 223 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
meg526さんのレシピ
15分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。味付けはケチャップ、マヨネーズにソースを少し。はっきりとした味わいでご飯によく合います。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
223 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
13.2 g
炭水化物
10.0 g
糖質
7.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
529 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
29 mg
リン
209 mg
1.5 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
223 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
13.2 g
炭水化物
10.0 g
糖質
7.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
529 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
29 mg
リン
209 mg
1.5 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉(脂身なし)
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • こしょう
  • Aケチャップ
  • A酒
  • Aマヨネーズ
  • Aお好み焼きソース
  • 牛もも薄切り肉(脂身なし)
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • こしょう
  • Aケチャップ
  • A酒
  • Aマヨネーズ
  • Aお好み焼きソース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aの調味料を混ぜ合わせ、たれを作ります。

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レシピQA

1人前全部で何gありますか?

  • 2019年03月22日

1人分の出来上がり重量は、およそ150g前後になります。 調理からの経過時間や食材の水分量の違いによっても変化しますので、目安量として参考にしていただければと思います。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年03月26日

このレシピに使われている食材について


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