Name: 牛肉としめじのケチャマヨ炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 牛もも薄切り肉（脂身なし）: 80 g; しめじ: 40 g; 玉ねぎ: 30 g; サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); ケチャマヨ(ID:3311255): 少々; A: g; ケチャップ: 小さじ2と1/2 (15 g); 酒: 小さじ1 (5 g); マヨネーズ: 小さじ1 (4 g); お好み焼きソース: 小さじ1/3弱 (2 g); 塩: 0.3 g; こしょう: 0.2 g

牛肉としめじのケチャマヨ炒め

エネルギー 223 kcal
食塩相当量 1.0 g

牛肉としめじのケチャマヨ炒め

エネルギー 223 kcal
食塩相当量 1.0 g

meg526さんのレシピ

15分以内

フライパン１枚のお手軽レシピ。味付けはケチャップ、マヨネーズにソースを少し。はっきりとした味わいでご飯によく合います。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

529 mg

カルシウム

13 mg

マグネシウム

29 mg

リン

209 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g