筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ 筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ

筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ

  • エネルギー 325 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ

  • エネルギー 325 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
∴nicoさんのレシピ
30分以内

春の食材ほたるいかとたけのこをたっぷり使ったスパゲッティ。ゆずこしょうがピリッと香ります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
325 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
6.4 g
炭水化物
53.9 g
糖質
49.0 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
371 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
54 mg
リン
177 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
117 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
4.6 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
575 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
325 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
6.4 g
炭水化物
53.9 g
糖質
49.0 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
371 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
54 mg
リン
177 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
117 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
4.6 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
575 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ほたるいか(ゆで)
  • たけのこ(ゆで)
  • アンチョビ
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • ゆずこしょう
  • 白だし
  • スパゲッティのゆで汁
  • こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • ほたるいか(ゆで)
  • たけのこ(ゆで)
  • アンチョビ
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • ゆずこしょう
  • 白だし
  • スパゲッティのゆで汁
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは薄切り、アンチョビは細かく刻み、にんにくとパセリはみじん切りにします。

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