超簡単 ゴマ ネギ タコ 超簡単 ゴマ ネギ タコ

超簡単 ゴマ ネギ タコ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

超簡単 ゴマ ネギ タコ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
のんママ420さんのレシピ

淡白なタコにネギとごま油の香りがアクセント。タコに含まれるタウリンは、動脈効果予防に役立つと言われています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
たんぱく質
11.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.3 g
糖質
0.9 g
コレステロール
75 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
159 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
79 kcal
たんぱく質
11.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.3 g
糖質
0.9 g
コレステロール
75 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
159 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ボイルタコ(刺身用)
  • 万能ネギ
  • 長ネギ
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 薄口醤油
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • ボイルタコ(刺身用)
  • 万能ネギ
  • 長ネギ
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 薄口醤油
  • めんつゆ(3倍濃縮)

メンバーシップ登録で
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
タコを小さめ一口大にスライスします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について