超簡単 ゴマ ネギ タコ 超簡単 ゴマ ネギ タコ

超簡単 ゴマ ネギ タコ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

超簡単 ゴマ ネギ タコ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
のんママ420さんのレシピ
15分以内

淡白なタコにネギとごま油の香りがアクセント。タコに含まれるタウリンは、動脈効果予防に役立つと言われています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
159 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
159 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ボイルタコ(刺身用)
  • 万能ネギ
  • 長ネギ
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 薄口醤油
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • ボイルタコ(刺身用)
  • 万能ネギ
  • 長ネギ
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 薄口醤油
  • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
タコを小さめ一口大にスライスします。

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このレシピに使われている食材について


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