おかひじきと玉ねぎのサラダ おかひじきと玉ねぎのサラダ

おかひじきと玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

おかひじきと玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
。・うらら。・。さんのレシピ
15分以内

おかひじきに豊富なβーカロテンとビタミンCは、ビタミンEやたんぱく質と一緒に摂ると効果UP!抗酸化作用が血管の老化を防止


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
24 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
256 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
19 mg
リン
32 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
24 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
256 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
19 mg
リン
32 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おかひじき
  • 玉ねぎ
  • かつお節
  • A オレンジ果汁
  • A 酢
  • A 薄口しょうゆ
  • おかひじき
  • 玉ねぎ
  • かつお節
  • A オレンジ果汁
  • A 酢
  • A 薄口しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
おかひじきは1〜2分ゆで、ざく切りにする。Aを合わせておく。

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