和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダ 和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダ

和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Mimosa♡さんのレシピ

ぽん酢しょうゆでさっぱりいただけるレシピ。ピリッと辛く、おつまみにもぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
14 mg
リン
67 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
46 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
14 mg
リン
67 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • セロリ(茎)
  • セロリ(葉)
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A三温糖
  • Aとうがらし
  • A白炒りごま
  • 鶏ささ身
  • セロリ(茎)
  • セロリ(葉)
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A三温糖
  • Aとうがらし
  • A白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かし、鶏ささ身をゆでます。火が入ったらざるにあげ、粗熱を取り、細かく裂きます。

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このレシピに使われている食材について