びっくり長芋とろろご飯 びっくり長芋とろろご飯

びっくり長芋とろろご飯

  • エネルギー 289 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

びっくり長芋とろろご飯

  • エネルギー 289 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ラビーさんのレシピ
15分以内

意外な調味料の組み合わせに驚きですが、少しのしょうゆで美味しくいただけるので、塩分を気にされている方にも安心の一品。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
289 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
65.4 g
糖質
61.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
397 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
25 mg
リン
78 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
289 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
65.4 g
糖質
61.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
397 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
25 mg
リン
78 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • A砂糖
  • A酢
  • A白だし
  • Aごま油
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 七味とうがらし
  • しょうゆ
  • 長いも
  • A砂糖
  • A酢
  • A白だし
  • Aごま油
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 七味とうがらし
  • しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもはすりおろし、Aの調味料を加えてよく混ぜます。※時間があれば冷蔵庫に入れてよく冷やしておくとさらに美味しいです

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール