パプリカと挽肉のあんかけ丼 パプリカと挽肉のあんかけ丼

パプリカと挽肉のあんかけ丼

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

パプリカと挽肉のあんかけ丼

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
30分以内

パプリカにはピーマンの倍以上のビタミンAやCが含まれています。彩りも楽しめる食材です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
15.7 g
炭水化物
66.5 g
糖質
61.7 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
618 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
46 mg
リン
207 mg
1.4 mg
亜鉛
3.3 mg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
15.7 g
炭水化物
66.5 g
糖質
61.7 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
618 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
46 mg
リン
207 mg
1.4 mg
亜鉛
3.3 mg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚挽肉
  • 白菜
  • パプリカ
  • しいたけ
  • にんにく
  • しょうが
  • かいわれ
  • だし
  • みりん
  • 醤油
  • 片栗粉
  • ごはん
  • 豚挽肉
  • 白菜
  • パプリカ
  • しいたけ
  • にんにく
  • しょうが
  • かいわれ
  • だし
  • みりん
  • 醤油
  • 片栗粉
  • ごはん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜、しいたけ、赤ピーマンをさいの目に切る。にんにく、しょうがをみじん切りにする。

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