白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース 白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース

白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

ラビゴットは、フランス語で元気を出させるという意味があります。甘みある新玉ねぎを使った野菜のみじん切りソースです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.9 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
367 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
25 mg
リン
200 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.8 µg
エネルギー
126 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.9 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
367 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
25 mg
リン
200 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たら
  • 小麦粉
  • 新玉葱
  • きゅうり
  • パプリカ
  • トマト
  • 粒マスタード
  • オリーブオイル
  • たら
  • 小麦粉
  • 新玉葱
  • きゅうり
  • パプリカ
  • トマト
  • 粒マスタード
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜を3mmほどのみじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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