鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め 鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
簡単手抜きママさんのレシピ
30分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。マヨネーズとマスタードの酸味と辛みが食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
8.3 g
炭水化物
21.2 g
糖質
12.1 g
食物繊維
9.1 g
カリウム
652 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
42 mg
リン
210 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
19.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
8.3 g
炭水化物
21.2 g
糖質
12.1 g
食物繊維
9.1 g
カリウム
652 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
42 mg
リン
210 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
19.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • 新じゃがいも(皮付き)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • サラダ油
  • 小麦粉
  • A
  • B
    • にんにく(すりおろし)
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • しょうゆ
    • 粒マスタード
    • みりん
    • こしょう
  • 鮭(切り身)
  • 新じゃがいも(皮付き)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • サラダ油
  • 小麦粉
  • A
  • B
    • にんにく(すりおろし)
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • しょうゆ
    • 粒マスタード
    • みりん
    • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭は一口大のそぎ切りにし、Aを振って10分ほどおきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール