このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
101
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
101
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玄米ご飯
-
アボカド
-
エリンギ
-
しめじ
-
塩
-
サラダ油
-
かつお節
-
練りわさび
-
しょうゆ
-
玄米ご飯
-
アボカド
-
エリンギ
-
しめじ
-
塩
-
サラダ油
-
かつお節
-
練りわさび
-
しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとエリンギは薄切りにします。しめじは小房に分けます。
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