三陸わかめの中華スープ 三陸わかめの中華スープ

三陸わかめの中華スープ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

三陸わかめの中華スープ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
soyukiさんのレシピ
15分以内

旬の生わかめを使った中華スープ。卵を入れてからはあまりかき混ぜない方がふわふわに仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
141 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
43 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
579 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
141 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
43 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
579 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生わかめ(茎つき)
  • 鶏がらスープの素
  • 胡椒
  • A片栗粉
  • A水
  • 長ネギ
  • 生わかめ(茎つき)
  • 鶏がらスープの素
  • 胡椒
  • A片栗粉
  • A水
  • 長ネギ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生わかめを食べやすい大きさに切る。

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このレシピに使われている食材について


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