このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
250
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
8
mg
リン
21
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
250
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
8
mg
リン
21
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん60 g
-
香菜8 g
-
ミックスナッツ（無塩）5 g
-
Aスィートチリソース小さじ2/3 (4 g)
-
Aオリーブオイル小さじ1/2 (2 g)
-
Aライム汁（またはレモン汁）小さじ1/2強 (3 g)
-
Aナンプラー小さじ1/4 (1.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
香菜8.9 g
-
ミックスナッツ（無塩）5.0 g
-
Aスィートチリソース4.0 g
-
Aオリーブオイル2.0 g
-
Aライム汁（またはレモン汁）1/8個未満 (3.0 g)
-
Aナンプラー1.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは、皮ごとスライサーなどを使ってせん切りにします。香菜は食べやすい大きさに切ります。
2
ミックスナッツは粗くくだきます。
3
Aをあわせてドレッシングを作ります。
4
皿に１と２をとり、３のドレッシングをかけて出来上がりです。
