きのこたっぷりサンラータン風 きのこたっぷりサンラータン風

きのこたっぷりサンラータン風

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

きのこたっぷりサンラータン風

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

きのこ類は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低エネルギー食品。生活習慣病予防におすすめの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
18 mg
リン
78 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
18 mg
リン
78 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えのきたけ
  • 生しいたけ
  • しめじ
  • 長ねぎ
  • A鶏がらスーㇷ゚(減塩)
  • A塩
  • ラー油
  • 穀物酢
  • すりごま
  • えのきたけ
  • 生しいたけ
  • しめじ
  • 長ねぎ
  • A鶏がらスーㇷ゚(減塩)
  • A塩
  • ラー油
  • 穀物酢
  • すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきたけは根元を取り除き、ほぐす。生しいたけは石突をとり、薄切りにする。しめじは石突をとり、小房に分ける。

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このレシピに使われている食材について


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