サーモンのハーブ焼き
- エネルギー 123 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
サーモンのハーブ焼き
- エネルギー 123 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
オレガノには抗菌作用、タイムは殺菌作用、バジルやには消化促進作用…などハーブにはそれぞれ身体にやさしい効能があります。
-
塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
336
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
28
mg
リン
192
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
4.9
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
336
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
28
mg
リン
192
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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鮭70 g
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塩0.2 g
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Aオレガノ少々
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Aタイム少々
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Aバジル粉少々
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オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
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付け合せ
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スナップエンドウ30 g
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トマト
20 g
-
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鮭70.0 g
-
塩0.2 g
-
Aオレガノ0.0 g
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Aタイム0.0 g
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Aバジル粉0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
付け合せ
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
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トマト
1/8個 (21 g)
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭に塩をふり、しばらくおく。
2
アルミホイルにオリーブ油をひき、２（鮭）をのせてグリルで焼き、８割がた焼けたら、Aのハーブをのせて、しっかりと焼く。
3
熱湯でさっと茹でたスナップエンドウと、食べやすい大きさに切ったトマトを添える。
レシピQA
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付け合わせのスナップエンドウがない場合何を組み合わせるとよろしいでしょうか。
- 2019年09月04日
-
ご質問ありがとうございます。 これからの季節、脂がのっておいしい鮭の旬と合わせて「オクラ」や「さやいんげん」はいかがでしょうか？ 緑色が鮮やかで、冷凍野菜としても通年手に入りやすい食材かと思います。 なお、これらの野菜に変更した場合、「オクラ（30g）」では「エネルギー：124kcal」「食物繊維：1.7g」、「さやいんげん（30g）」では「エネルギー：122kcal」「食物繊維：0.9g」になります。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年09月05日
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