このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
132
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
7
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
132
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
7
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
エリンギ
-
にんじん
-
キャベツ
-
卵
-
顆粒洋風スープの素
-
水
-
塩
-
こしょう
-
パセリ（乾燥）
-
エリンギ
-
にんじん
-
キャベツ
-
卵
-
顆粒洋風スープの素
-
水
-
塩
-
こしょう
-
パセリ（乾燥）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
エリンギは長さ４cmの短冊切り、にんじんはいちょう切りにします。キャベツは２cm角に切り、卵は溶いておきます。
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