里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ 里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ

里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
30分以内

ゴロゴロ具だくさんのスープは見た目もお腹も大満足。血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維等も豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
6.3 g
炭水化物
15.0 g
糖質
12.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
548 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
93 mg
1.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
6.3 g
炭水化物
15.0 g
糖質
12.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
548 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
93 mg
1.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ウインナー
  • オリーブ油
  • 洋風スープの素
  • ホールコーン(缶)
  • グリーンピース
  • 豆乳
  • こしょう
  • 里いも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ウインナー
  • オリーブ油
  • 洋風スープの素
  • ホールコーン(缶)
  • グリーンピース
  • 豆乳
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもは1センチ厚さの半月切り、玉ねぎ、にんじんは1cmの角切り、ウインナーは斜め切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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