オレンジとグレープフルーツのメープル漬け オレンジとグレープフルーツのメープル漬け

オレンジとグレープフルーツのメープル漬け

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

オレンジとグレープフルーツのメープル漬け

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
15分以内

ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
7.2 g
糖質
6.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
78 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
6 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
7.2 g
糖質
6.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
78 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
6 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ 
  • ブラッドオレンジ
  • グレープフルーツ 
  • メープルシロップ、もしくは生ハチミツ 
  • ミントの葉 
  • オレンジ 
  • ブラッドオレンジ
  • グレープフルーツ 
  • メープルシロップ、もしくは生ハチミツ 
  • ミントの葉 

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オレンジとグレープフルーツの房取りをし、ガラスの保存容器に入れる。

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