お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
5分以内
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
131
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
21
mg
リン
56
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
131
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
21
mg
リン
56
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しらす干し10 g
-
とろろ昆布2 g
-
ちぎった梅干し小さじ1/6強 (5 g)
-
醤油小さじ1/3 (2 g)
-
小ねぎ（小口切り）
1 g -
熱湯150 ml
-
しらす干し10.0 g
-
とろろ昆布2.0 g
-
ちぎった梅干し2/3個 (6.7 g)
-
醤油2.0 g
-
小ねぎ（小口切り）
1.1 g
-
熱湯150.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
お椀に熱湯以外の材料を入れ、熱湯を注いで出来上がり。
