このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
たんぱく質
8.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.8
g
コレステロール
36
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
349
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
41
mg
リン
159
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ビタミンA
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
6.9
µg
エネルギー
332
kcal
たんぱく質
8.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.8
g
コレステロール
36
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
349
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
41
mg
リン
159
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ビタミンA
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
6.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しらす
-
アボカド
-
青じそ（せん切り）
-
ぽん酢しょうゆ
-
ごま油
-
塩
-
麦ご飯（押麦３割）
-
しらす
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アボカド
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青じそ（せん切り）
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ぽん酢しょうゆ
-
ごま油
-
塩
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麦ご飯（押麦３割）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは１ｃｍのさいの目に切ります。
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