旨みたっぷりトマトのオニオンスープ
- エネルギー 78 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
旨みたっぷりトマトのオニオンスープ
- エネルギー 78 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
玉ねぎやトマトの甘味がぎゅっとつまったレシピ。スープで余すことなく栄養が摂れます。
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
325
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
73
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
325
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
73
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ100 g
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ショルダーベーコン10 g
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バター小さじ1/3強 (1.5 g)
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A水120 ml
-
Aトマトピューレ30 g
-
A顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
パセリ（みじん切り）
少々
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
バター1.5 g
-
A水120.0 g
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ（みじん切り）
0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは繊維にそって薄切りにします。ベーコンは短冊切りにします。
2
鍋にバターを弱火で熱し、１を炒めます。
3
玉ねぎがしんなりとしたらAを加え、５分ほど弱火で煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
4
器に盛り、パセリを散らしたら出来上がりです。
レシピQA
-
トマトペーストしかない場合は分量はどの位が良いでしょうか？(1袋18g入)
- 2020年05月10日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピでは『トマトペースト：15g/人』を同量の水（15g）で溶いていただくと、「トマトピューレ：30g/人」になります。お使いのメーカーにより濃度や栄養価が異なりますので、商品パッケージに記載されている栄養成分表示などをご確認いただければと思います。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年05月11日
