焼き野菜と貝柱の煮浸し 焼き野菜と貝柱の煮浸し

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

キャベツから発見されたビタミンU(キャベジン)。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
382 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
382 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • かぶ
  • 椎茸
  • ほたて水煮缶
  • スイートコーン缶
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • A顆粒だし
  • 葉ねぎ
  • かつお節
  • キャベツ
  • かぶ
  • 椎茸
  • ほたて水煮缶
  • スイートコーン缶
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • A顆粒だし
  • 葉ねぎ
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは芯がついたまま、縦に櫛切りにする。かぶも櫛切り、椎茸は石づきをとる。

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このレシピに使われている食材について


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