焼き野菜と貝柱の煮浸し 焼き野菜と貝柱の煮浸し

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

キャベツから発見されたビタミンU(キャベジン)。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
382 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
382 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • かぶ
  • 椎茸
  • ほたて水煮缶
  • スイートコーン缶
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • A顆粒だし
  • 葉ねぎ
  • かつお節
  • キャベツ
  • かぶ
  • 椎茸
  • ほたて水煮缶
  • スイートコーン缶
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • A顆粒だし
  • 葉ねぎ
  • かつお節

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは芯がついたまま、縦に櫛切りにする。かぶも櫛切り、椎茸は石づきをとる。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール