チアシード オレンジスムージー チアシード オレンジスムージー

チアシード オレンジスムージー

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

チアシード オレンジスムージー

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
apreaさんのレシピ
15分以内

チアシードで手軽に栄養素をプラス。ミキサーで撹拌すれば、チアシードが細かくなり、より効率良く栄養素が吸収できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.2 g
炭水化物
19.7 g
糖質
17.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
307 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
34 mg
リン
56 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.2 g
炭水化物
19.7 g
糖質
17.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
307 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
34 mg
リン
56 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • 冷凍バナナ
  • チアシード
  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • 冷凍バナナ
  • チアシード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミキサーに水とチアシードを入れ、できれば10分以上置きます。チアシードは時間が経つと10倍位に膨らみます。

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