塩バナナの甘酒豆乳スムージー 塩バナナの甘酒豆乳スムージー

塩バナナの甘酒豆乳スムージー

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

塩バナナの甘酒豆乳スムージー

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
うさぎのシーマさんのレシピ
5分以内

バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
21.5 g
糖質
19.8 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
413 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
46 mg
リン
72 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.54 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
21.5 g
糖質
19.8 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
413 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
46 mg
リン
72 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.54 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ(完熟)
    60 g
  • レモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • 甘酒
    大さじ2 (30 g)
  • 豆乳(無調整)
    100 ml
  • 0.3 g
  • 15 g
  • ミントの葉
    少々
  • バナナ(完熟)
    2/3本 (100 g)
  • レモン汁
    2.5 g
  • 甘酒
    30.0 g
  • 豆乳(無調整)
    100.0 g
  • 0.3 g
  • 15.0 g
  • ミントの葉
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナは輪切りにし、レモン汁を振り色止めします。全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。
  • 2
    グラスに氷を入れ、1を注ぎ入れます。ミントの葉を飾ったら出来上がりです。

  • アプリをインストール