塩バナナの甘酒豆乳スムージー 塩バナナの甘酒豆乳スムージー

塩バナナの甘酒豆乳スムージー

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

塩バナナの甘酒豆乳スムージー

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
うさぎのシーマさんのレシピ
5分以内

バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.2 g
炭水化物
22.3 g
糖質
21.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
413 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
46 mg
リン
72 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.2 g
炭水化物
22.3 g
糖質
21.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
413 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
46 mg
リン
72 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ(完熟)
  • レモン汁
  • 甘酒
  • 豆乳(無調整)
  • ミントの葉
  • バナナ(完熟)
  • レモン汁
  • 甘酒
  • 豆乳(無調整)
  • ミントの葉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナは輪切りにし、レモン汁を振り色止めします。全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール