このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.3
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
220
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
30
mg
リン
41
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.3
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
220
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
30
mg
リン
41
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
きゅうり20 g
-
長芋20 g
-
めかぶ(味付き)
20 g -
納豆10 g
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2強 (4 g)
-
わさび0.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
-
めかぶ(味付き)
1/3パック (20.0 g)
-
納豆1/4パック (10.0 g)
-
めんつゆ（３倍濃縮）4.0 g
-
わさび0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりと山芋を長めのせん切りにする。
2
1とめかぶ、めんつゆを混ぜる。わさびはお好みで加える。
3
器に盛り付け、納豆をのせて完成です。
