ネバネバ野菜のそうめん風サラダ ネバネバ野菜のそうめん風サラダ

ネバネバ野菜のそうめん風サラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ネバネバ野菜のそうめん風サラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
あぽももこさんのレシピ
15分以内

ポリポリ、シャクシャク、つるりん。様々な食感を楽しめる変わりサラダです。暑くて食欲が落ちやすい時期にもおすすめの一品。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
220 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
30 mg
リン
41 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
78 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.3 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
220 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
30 mg
リン
41 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
78 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • 長芋
  • めかぶ(味付き)
  • 納豆
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • わさび
  • きゅうり
  • 長芋
  • めかぶ(味付き)
  • 納豆
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • わさび

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりと山芋を長めのせん切りにする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール