副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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ベイクドポテト
81 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パセリ、塩、こ…

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パ…

高血圧

シニア

女性の美容

＋3

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg
電子レンジで簡単にんじんチーズ
28 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

にんじんの甘味と食感がやみつきになる一皿です。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじん、A、粉チーズ、塩

材料：にんじん、A、粉チーズ、塩

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg