電子レンジで簡単 にんじんチーズ
- エネルギー 28 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
電子レンジで簡単 にんじんチーズ
- エネルギー 28 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
5分以内
にんじんの甘味と食感がやみつきになる一皿です。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しい時におすすめです。
-
手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
183
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
7
mg
リン
34
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
183
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
7
mg
リン
34
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
60 g -
A
-
粉チーズ小さじ1 (2 g)
-
塩0.3 g
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にんじん
1/2本 (67 g)
-
A
-
粉チーズ2.0 g
-
塩0.3 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは厚さ３mmの輪切りにします。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で２分半加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
Aを加え、全体をあえます。
