電子レンジで簡単 にんじんチーズ 電子レンジで簡単 にんじんチーズ

電子レンジで簡単 にんじんチーズ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

電子レンジで簡単 にんじんチーズ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

にんじんの甘味と食感がやみつきになる一皿です。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しい時におすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.7 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
7 mg
リン
32 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
419 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.7 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
7 mg
リン
32 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
419 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    60 g
  • A
    • 粉チーズ
      小さじ1 (2 g)
    • 0.3 g
  • にんじん
    1/2本 (67 g)
  • A
    • 粉チーズ
      2.0 g
    • 0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんは厚さ3mmの輪切りにします。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で2分半加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    1にAを加え、全体にあえます。

  • このレシピに使われている食材について


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