ベイクドポテト ベイクドポテト

ベイクドポテト

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ベイクドポテト

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士

ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

電子レンジとオーブントースターのダブル使いで、じゃがいもを丸ごと使った、ベイクドポテトを簡単に作ることができます。丸ごと加熱することで中がホクホクに仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
17.7 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
415 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
21 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
99 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
17.7 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
415 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
21 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    100 g
  • バター
    小さじ3/4 (3 g)
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • 0.3 g
  • こしょう
    少々
  • じゃがいも
    3/4個 (110 g)
  • バター
    3.0 g
  • パセリ(乾燥)
    0.1 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもの皮をたわしなどでこすりながらしっかり洗って水けを拭き取り、半分くらいまで十字に切込みを入れます。
  • 2
    ラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱します。
    1個あたりの加熱時間です。
  • 3
    ラップを外し、アルミホイルにのせ、塩、こしょうを振り、切込みにバターをのせてアルミホイルを閉じます。
  • 4
    オーブントースター(750w)で15分焼きます。
    オーブントースターは取り扱い説明書に沿ってご使用ください。
  • 5
    器に盛り、パセリを振って完成です。