ベイクドポテト ベイクドポテト

ベイクドポテト

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ベイクドポテト

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

電子レンジとオーブントースターのダブル使いで、じゃがいもを丸ごと使った、ベイクドポテトを簡単に作ることができます。丸ごと加熱することで中がホクホクに仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
17.4 g
糖質
8.5 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
415 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
17.4 g
糖質
8.5 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
415 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(皮付き)
  • バター
  • 乾燥パセリ
  • こしょう
  • じゃがいも(皮付き)
  • バター
  • 乾燥パセリ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもの皮を、たわしなどでこすりながらしっかり洗って水けを拭き取り、半分くらいまで十字に切込みを入れます。

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