すべてレシピ全3752品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3752 品

376 / 376

新着順

人気順

麻婆厚揚げ・チンゲン菜さっぱり炒め・きび入りご飯のお弁当
721 kcal

食塩 3.7 g
ウー・ウェン

麻婆豆腐をお弁当でも食べられるように厚揚げでアレンジ。ピリ辛の厚揚げがくせになります。

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

34.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

503 mg

リン

441 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

34.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

503 mg

リン

441 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

106 µg
麻婆厚揚げ、厚揚げ、ねぎ（青い部分）、Aみそ、A…

材料：麻婆厚揚げ、厚揚げ、ねぎ（青い部分）…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

136

お気に入り
エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

34.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

503 mg

リン

441 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

34.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

503 mg

リン

441 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

106 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg