蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当 蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当

蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当

  • エネルギー 788 kcal
  • 食塩相当量 7.9 g

蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当

  • エネルギー 788 kcal
  • 食塩相当量 7.9 g
ウー・ウェン
1時間以内


このレシピのエピソード

蒸し豚とポテトサラダ、それぞれの材料を一緒に蒸して、あっという間に2品が完成します。ジューシーな蒸し豚には、黒酢でさっぱり、ネギだけで作るシンプルな焼きそばを添えて。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
788 kcal
食塩相当量
7.9 g
たんぱく質
35.6 g
脂質
45.6 g
炭水化物
66.4 g
糖質
54.5 g
食物繊維
11.9 g
カリウム
1061 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
65 mg
リン
376 mg
2.2 mg
亜鉛
4.8 mg
コレステロール
160 mg
ビタミンB1
1.07 mg
ビタミンB2
0.65 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
319 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
788 kcal
食塩相当量
7.9 g
たんぱく質
35.6 g
脂質
45.6 g
炭水化物
66.4 g
糖質
54.5 g
食物繊維
11.9 g
カリウム
1061 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
65 mg
リン
376 mg
2.2 mg
亜鉛
4.8 mg
コレステロール
160 mg
ビタミンB1
1.07 mg
ビタミンB2
0.65 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
319 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ■蒸し豚
    • 豚肩ロースかたまり肉
    • 粗塩
  • ■ポテトサラダ
    • じゃがいも
    • にんじん
    • りんご
    • ごま油
    • こしょう
  • ■黒酢焼きそば
    • 中華麺(蒸し)
    • ねぎ(青い部分、斜め切り)
    • ごま油
    • こしょう
    • 黒酢
  • ■蒸し豚
    • 豚肩ロースかたまり肉
    • 粗塩
  • ■ポテトサラダ
    • じゃがいも
    • にんじん
    • りんご
    • ごま油
    • こしょう
  • ■黒酢焼きそば
    • 中華麺(蒸し)
    • ねぎ(青い部分、斜め切り)
    • ごま油
    • こしょう
    • 黒酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は一人分に切り分け、じゃがいも、にんじん、卵と一緒に強火で30分蒸します。

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このレシピに使われている食材について


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