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レシピ数： 3752 品

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秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢
283 kcal

食塩 2.4 g
北海道ぎょれん

水だしを使って作るカンタン南蛮酢。秋鮭をさっぱりおいしくいただけます。きのこの下ごしらえはレンジなので楽々。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg
秋鮭（1切れ100g）、まいたけ、えのきだけ、小…

材料：秋鮭（1切れ100g）、まいたけ、え…

女性の美容

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エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

22 mg

リン

344 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

33.7 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

76 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg