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レシピ数： 3752 品

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日本そばペペロンチーノ
252 kcal

食塩 1.2 g
マユガリータ

材料も少なく、あっという間に完成！シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩

材料：茹でそば、にんにく、唐辛子、オリーブ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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252 kcal

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

16 mg

リン

141 mg

鉄

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亜鉛

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16 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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4.7 g

炭水化物

45.1 g

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39.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

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カリウム

77 mg

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16 mg

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141 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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0.0 µg

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0 mg

葉酸

16 µg
煎り大豆の香ばしい炊込みご飯
214 kcal

食塩 0.5 g
kebeibiko

大豆の香ばしい香りと甘味が◎！全ての材料を合わせて炊くだけと簡単！大豆と梅干しの力で、糖質代謝を促進させます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

43.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

21 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

43.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

21 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
米、水、塩麹、梅干し、煎り大豆（節分の豆）

材料：米、水、塩麹、梅干し、煎り大豆（節分…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

43.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

21 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

43.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

21 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg