日本そばペペロンチーノ 日本そばペペロンチーノ

日本そばペペロンチーノ

  • エネルギー 252 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

日本そばペペロンチーノ

  • エネルギー 252 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
マユガリータさんのレシピ
15分以内

材料も少なく、あっという間に完成!シンプルな蕎麦のペペロンチーノです。蕎麦の成分、ルチンが血栓や動脈硬化を予防します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
252 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
45.1 g
糖質
39.9 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
77 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
47 mg
リン
141 mg
1.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
252 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
45.1 g
糖質
39.9 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
77 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
47 mg
リン
141 mg
1.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 茹でそば
  • にんにく
  • 唐辛子
  • オリーブオイル
  • 茹でそば
  • にんにく
  • 唐辛子
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
茹でそばは袋に切り込みを入れ、レンジで1分温めておく。

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