シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3012 品

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あさりの和風ミネストローネ
94 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

和風だしとあさりのうま味をベースにした和風ミネストローネです。最初に野菜をしっかり炒めて甘みを引き出すのがポイントです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg
あさり水煮（汁含む）、セロリ、玉ねぎ、にんじん、…

材料：あさり水煮（汁含む）、セロリ、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg
あさりの水煮で深川めし
333 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりの水煮を使って、手軽に鉄補給ができる一品。甘みのあるだしをたっぷりかけていただく、やさしい味わいの深川めしです。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
ご飯、あさり水煮（汁含む）、油揚げ、小松菜、A、…

材料：ご飯、あさり水煮（汁含む）、油揚げ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg