エリンギレシピ全37品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 31 品

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鮭の豆乳チーズソース
173 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

片栗粉で手軽に作れるソースを、香ばしく焼いた鮭にかけます。鮭にはカルシウムの吸収を助けるビタミンD が豊富です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
鮭（切り身）、酒（鮭用）、塩（鮭用）、エリンギ、…

材料：鮭（切り身）、酒（鮭用）、塩（鮭用）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

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カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

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