鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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鶏のささみのレモン焼き
97 kcal

食塩 0.5 g
ポコ☆ア☆ポコ

鶏ささ身をレモンの風味で楽しむ一品です。ささ身は小麦粉をまぶして焼くことで、しっとりと仕上げます。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小麦粉、バター…

材料：鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸しピリ辛だれ
102 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小口切り）、下…

材料：大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小…

糖尿病

高血圧

シニア

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102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg