鶏のささみのレモン焼き 鶏のささみのレモン焼き

鶏のささみのレモン焼き

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

鶏のささみのレモン焼き

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ポコ☆ア☆ポコさんのレシピ
30分以内

鶏ささ身をレモンの風味で楽しむ一皿です。ささ身は小麦粉をまぶして焼くことで、しっとりと仕上げます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
304 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
22 mg
リン
150 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
304 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
22 mg
リン
150 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • レモン汁
  • こしょう
  • 小麦粉
  • バター
  • グリーンリーフ
  • 鶏ささ身
  • レモン汁
  • こしょう
  • 小麦粉
  • バター
  • グリーンリーフ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささ身は斜めに4等分に切ります。ポリ袋にささ身とレモン汁を入れて揉み込み、5分ほどおきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール