グラタンレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ツナトマトトーストグラタン
313 kcal

食塩 1.9 g
Blue-Island

手軽に作れて、栄養バランス◎！食物繊維やカルシウムなど不足しやすい栄養素が摂取できます。

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
ライ麦パン、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）、トマト水…

材料：ライ麦パン、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
ジューシートマトとポテトのグラタン
174 kcal

食塩 1.2 g
☆みなもも☆

電子レンジとオーブントースターで、ぱぱっと完成。ほくほくのじゃがいもと、ジューシーなトマトをチーズに絡めていただきます。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg
トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、ショルダーベー…

材料：トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、シ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

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174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg