ジューシートマトとポテトのグラタン ジューシートマトとポテトのグラタン

ジューシートマトとポテトのグラタン

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ジューシートマトとポテトのグラタン

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
☆みなもも☆さんのレシピ

電子レンジとオーブントースターで、ぱぱっと完成。ほくほくのじゃがいもと、ジューシーなトマトをチーズに絡めていただきます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
197 kcal
たんぱく質
10.2 g
脂質
7.8 g
炭水化物
22.2 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
644 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
35 mg
リン
265 mg
0.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
92 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
55 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
197 kcal
たんぱく質
10.2 g
脂質
7.8 g
炭水化物
22.2 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
644 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
35 mg
リン
265 mg
0.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
92 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
55 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    80 g
  • じゃがいも
    100 g
  • ピザ用チーズ
    20 g
  • ショルダーベーコン
    20 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • パセリ(飾り用、お好みで)
    0.5 g
  • トマト
    1/2個 (82 g)
  • じゃがいも
    3/4個 (110 g)
  • ピザ用チーズ
    20.0 g
  • ショルダーベーコン
    20.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • パセリ(飾り用、お好みで)
    0.6 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは細切りにし、水にさらさずにグラタン皿に入れます。
  • 2
    ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    トマトは薄切り、ベーコンは短冊切りにします。
  • 4
    じゃがいもがやわらかくなったら、塩とこしょうを振り、ベーコン、トマト、チーズの順にのせます。
  • 5
    オーブントースターで焼き色が付くまで10分ほど焼きます。パセリを飾って出来上がりです。
    オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。


  • レシピQA

    ショルダーベーコンとは何でしょうか。

    • 2020年05月20日

    ご質問ありがとうございます。 ショルダーベーコンとは、豚肩ロース肉を使ったベーコンになります。 豚バラ肉を使用した通常のベーコンに比べ、脂身が少なく塩味はやや強くなります。 脂身が苦手な方や脂質を控えている方にはショルダーベーコンがおすすめです。 参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2020年05月20日

    このレシピに使われている食材について