クリームレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ボリューム満点ポテトの牛肉包み焼き
230 kcal

食塩 1.4 g
さとみわ

薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎！軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg
牛肉（もも薄切り）、じゃがいも、青じそ（あれば）…

材料：牛肉（もも薄切り）、じゃがいも、青じ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg
イカと茄子のトマトクリームパスタ
383 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

トマトの酸味に生クリームのコクとまろやかさをプラス。いかとなすのうま味がソースに溶け込み絶品です。

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

164 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

41 mg

リン

280 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

164 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

41 mg

リン

280 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg
スパゲッティ（乾）、いか（胴）、トマト、なす、玉…

材料：スパゲッティ（乾）、いか（胴）、トマ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

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エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

164 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

41 mg

リン

280 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

164 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

41 mg

リン

280 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

45 µg