丼レシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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豚とキャベツの柚子胡椒風味丼
375 kcal

食塩 1.9 g
santababy

柚子胡椒をきかせたお肉の下には、たっぷりキャベツ。カロリーは控えたいけど、ガッツリ食べたい…そんな時にぴったりの一品。

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

58.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

53 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

44 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

58.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

53 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

44 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚もも薄切り肉（…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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375 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

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炭水化物

58.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

53 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

44 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

58.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

53 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

44 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
塩麹漬けまぐろのタルタルユッケ丼
281 kcal

食塩 1.0 g
ぷより～ぬ

漬け時間なしの、簡単どんぶりです。調味料は塩麹とコチュジャンだけ。薬味をかけてさっぱりと仕上げます。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）、青じそ、う…

材料：麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg